Hot Yoga
Hot Yoga je intenzivan trening u trajanju 75 ili 90 minuta, na kojem ćete povećati snagu, izdržljivost, ravnotežu i uz to se dobro zabaviti.
O Hot Yogi
HOT YOGA je Hatha yoga koja se izvodi u prostoriji zagrijanoj na 30 stupnjeva Celziusa i oko 30% vlažnosti.
Hatha yoga asane su sustav vježbanja kojima se obuhvaća cijelo tijelo, od mišićno koštanog sustava, preko unutarnjih organa i žlijezdi sve do nivoa stanice.
Svi satovi prikladni su za svakoga, od potpunih početnika do naprednih vježbača i yogija. Nije bitno koliko dobro izvodite yoga poziciju niti koliko ste rastezljivi, bitno je da poziciju, ili samo jedan njezin dio, pokušate izvesti potpuno pravilno i tada možete uživati njeno cjelovito dobro djelovanje.
Grupe su male, od šest do 12 polaznika, tako da je pristup vrlo individualan i instruktorice poznaju mogućnosti i boljke svakog polaznika. Na satove su dobro došli svi – od potpunih početnika do naprednih vježbača i sportaša koji često biraju hot yogu kao nadopunu svom sportu.
Temperatura u dvorani pomaže vam kod istezanja, te znojenjem izbacujete toxine. Detoksifikacija tijela pritom se odvija potpuno prirodnim putem. Smanjuje se otečenost tijela, a koža postaje čista i sjajna.
Svaki polaznik radi koliko može i bez obzira izvede li samo dio asane ili njenu naprednu verziju svi imaju jednake dobrobiti kad ju izvode pravilno.
Mnogima ovi uvjeti treniranja zvuče naporno – kamoli da se uz to još i vježba – ali tko se jednom navikne može računati na niz benefita koji nas čine fokusiranijima, snažnijima, zdravijima i – sretnijima. Nije loše, zar ne?
Osim razvijanja snage, fleksibilnosti i mentalne koncentracije, yoga poze pomažu čišćenju i revitalizaciji unutarnjih organa, balansiraju hormonalni sustav te potiču mentalnu i emocijonalnu mirnoću.
Takođe pomažu postizanju idealne tjelesne težine i oblikuju tijelo, na jednom treningu prosječno se potroši 500 do 1000 kcal ovisno o tjelesnoj građi i koliko se trudite.
Svima koji se boje vrućine treba reći da se na spomenutu temperaturu ljudi naviknu nakon tri do pet sati. Tijekom vježbanja, bilo kada možete se leći i odmoriti pa dopustiti toplini da opusti vaše tijelo i um kao u sauni.
Za koga Hot Yoga nije prikladna?
Za trudnice koje do sada nisu vježbale na toplini.
Oboljeli od multiple skleroze, karcinoma i vrlo visokog tlaka trebali bi konzultirati svog liječnika prije početka vježbanja.