​Hot Yoga

Hot Yoga ​je intenzivan trening u trajanju 75 ili 90 minuta, na kojem ćete povećati snagu, izdržljivost, ravnotežu i uz to se dobro zabaviti.

Pridruži nam se na besplatnom probnom satu i konzultacijama.


O Hot Yogi

HOT YOGA je Hatha yoga koja se izvodi u prostoriji zagrijanoj na 37 stupnjeva Celziusa i oko 40% vlažnosti.

Hatha yoga asane su sustav vježbanja kojima se obuhvaća cijelo tijelo, od mišićno koštanog sustava, preko unutarnjih organa i žlijezdi sve do nivoa stanice.

Svi satovi prikladni su za svakoga, od potpunih početnika do naprednih vježbača i yogija. Nije bitno koliko dobro izvodite yoga poziciju niti koliko ste rastezljivi, bitno je da poziciju, ili samo jedan njezin dio, pokušate izvesti potpuno pravilno i tada možete uživati njeno cjelovito dobro djelovanje.

Grupe su male, od šest do 12 polaznika, tako da je pristup vrlo individualan i instruktorice poznaju mogućnosti i boljke svakog polaznika. Na satove su dobro došli svi – od potpunih početnika do naprednih vježbača i sportaša koji često biraju hot yogu kao nadopunu svom sportu.  

Temperatura u dvorani pomaže vam kod istezanja, te znojenjem izbacujete toxine. Detoksifikacija tijela pritom se odvija potpuno prirodnim putem. Smanjuje se otečenost tijela, a koža postaje čista i sjajna.

Svaki polaznik radi koliko može i bez obzira izvede li samo dio asane ili njenu naprednu verziju svi imaju jednake dobrobiti kad ju izvode pravilno.

Mnogima ovi uvjeti treniranja zvuče naporno – kamoli da se uz to još i vježba – ali tko se jednom navikne može računati na niz benefita koji nas čine fokusiranijima, snažnijima, zdravijima i – sretnijima. Nije loše, zar ne?

Osim razvijanja snage, fleksibilnosti i mentalne koncentracije, yoga poze pomažu čišćenju i revitalizaciji unutarnjih organa, balansiraju hormonalni sustav te potiču mentalnu i emocijonalnu mirnoću.

Takođe pomažu postizanju idealne tjelesne težine i oblikuju tijelo, na jednom treningu prosječno se potroši 500 do 1000 kcal ovisno o tjelesnoj građi i koliko se trudite.

Svima koji se boje vrućine treba reći da se na spomenutu temperaturu ljudi naviknu nakon tri do pet sati. Tijekom vježbanja, bilo kada možete se leći i odmoriti pa dopustiti toplini da opusti vaše tijelo i um kao u sauni.  

Pridruži nam se na besplatnom probnom satu i konzultacijama.

Prednosti Hot Yoge

  • ​Hot yoga je idealan način vježbanja za postizanje idealne tjelesne težine i oblika tijela
  • ​Na jednom satu hot yoge potroši se od 500 – 1000 kcal (ovisno o tome koliko se trudite)
  • ​Temperatura od 37 stupnjeva C približna je fiziološkoj temperaturi našeg tijela pa se lakše i dublje mogu izvesti asane, a  mogućnost ozljeda smanjena je na minimum
  • Nakon sata osjećati ćete se puni energije i opušteni, a mnogi polaznici kažu da se osjećaju lagano i poletno.
  • Znojenje pomaže kod detoksifikacije i čišćenja tijela, znojenjem se osloboditi čak i otrova iz stanica (npr. pesticida nakupljenih hranom).
  • Vlažnost od 40% pomaže optimalnoj funkciji pluća, sprečava dišne probleme kao i prehlade, gripe i viroze.

Za koga Hot Yoga nije prikladna?

Za trudnice koje do sada nisu vježbale na toplini.
Oboljeli od multiple skleroze, karcinoma i vrlo visokog tlaka trebali bi konzultirati svog liječnika prije početka vježbanja.